École de natation (non compétitive)
Ce groupe d’école est destiné aux jeunes nageurs âgés de 6 à 8 ans qui savent déjà nager et découvrent l’entraînement en natation. Les entraîneurs enseignent les bases de la natation, depuis l’apprentissage de l’autonomie dans l’eau jusqu’à l’apprentissage des mouvements codifiés, par le biais de divers exercices et jeux. Les nageurs apprennent également le plongeon et diverses entrées à l’eau.
Il est recommandé d’assister à toutes les pratiques afin d’avoir un encadrement complet, et de permettre ensuite aux nageurs de rejoindre les groupes écoles compétitifs du CNSL.
École compétitive
Nos groupes de l’école compétitive s’adressent aux jeunes nageurs de 6 à 10 ans qui débutent la compétition de natation. Les entraineurs enseignent la base des quatre styles de nage de compétition à l’aide de divers éducatifs, jeux et exercices. Les nageurs apprennent aussi le plongeon et les virages simples. Les entrainements sont axés sur le sprint et le plaisir d’apprendre à nager vite et de façon efficace.
Il est recommandé d’assister à tous les entrainements afin d’avoir un encadrement complet et être prêt pour les compétitions. Les nageurs participent au circuit régional du Lac-Saint-Louis et les compétitions ont lieu sur l’île de Montréal, habituellement une fois par mois soit un avant-midi ou un après-midi de la fin de semaine.
Groupe Relève
Ce groupe s’adresse aux jeunes de 8 à 12 ans qui possèdent déjà une expérience de natation compétitive et qui ont atteint plusieurs standards de niveau développement. L’entraineur s’assure de peaufiner les techniques des quatre styles de nages, en plus de travailler sur l’endurance aérobique et la vitesse d’exécution des virages et du plongeon. Les jeunes sont initiés au travail de coordination, de stabilité et souplesse hors de l’eau.
Il est recommandé d’assister à tous les entrainements afin d’avoir un encadrement complet et d’être prêt pour les compétitions. Les nageurs seront invités à plusieurs compétitions, soit au moins une fin de semaine par mois. Ils participeront non seulement au circuit régional du Lac-Saint-Louis mais aussi à certaines invitations. Ceux qui réussiront les standards de temps requis seront aussi invités aux Coupes ou Championnats.
Groupes d’âge 2 et 3
Ce groupe s’adresse aux jeunes de 10 à 15 ans qui connaissent les bases de la natation compétitive. L’entraineur s’assure le paufinement technique des quatre styles de nages, en plus de travailler sur l’endurance aérobie et la vitesse d’exécution des virages et du plongeon. Un travail de renforcement musculaire et de souplesse est aussi donné hors de l’eau.
Il est recommandé d’assister à tous les entrainements afin d’avoir un encadrement complet et d’être prêt pour les compétitions. Ces nageurs recevront des invitations au courant de l’année pour participer à différentes compétitions, soit environ une fin de semaine par mois. Les nageurs participent au circuit régional du Lac-Saint-Louis.
Groupe d’âge 1
Ce groupe s’adresse aux nageurs de 13 ans et plus avec une expérience de natation solide. Le travail physique demandé est plus exigeant, tant en puissance qu’en endurance aérobie. La technique de nage devient plus individualisée et l’entraineur s’attend progressivement au courant de la saison à des performances accrues en compétition et à une amélioration continue.
L’entraineur-chef garde un oeil attentif sur ce groupe, et les meilleurs et les plus disciplinés auront peut-être l’opportunité d’intégrer le groupe Élite au courant de la saison.
Il est recommandé de participer à tous les entrainements afin d’avoir un encadrement complet et d’être prêt pour les compétitions. Les nageurs seront invités environ une fois par mois à des compétitions dans la grande région de Montréal. Ceux qui réussiront les standards de temps requis seront aussi invités aux Coupes et Championnats.
Groupe Espoir
Le groupe Espoir est spécialement conçu pour les jeunes de 10 à 12 ans ayant des habilités et un potentiel pour la natation de compétition. Les jeunes athlètes de ce groupe doivent faire preuve de discipline, de concentration et de dévouement envers ce sport. L’encadrement est rigoureux, axé sur les quatre styles de nage et le sprint, en plus d’une introduction aux tactiques de course. Les séances hors de l’eau améliorent la souplesse, la coordination et la stabilité générale.
C’est principalement de ce groupe que l’entraineur-chef sélectionne les futurs membres du groupe Élite.
Tous les entrainements sont obligatoires et nécessaires pour une progression optimale. Les nageurs doivent connaître et viser au minimum le standard Provincial 11-12 ans, afin de pouvoir participer aux Coupes et Championnats. Les compétitions durant la saison incluent aussi des invitations tenues dans la grande région de Montréal.
Groupe Élite
Les nageurs Élites de 13 ans et plus forment le groupe de haute performance du CNSL. Le plan de saison détaillé et rigoureux est construit autour du noyau d’athlètes de niveau National mais permet aussi aux nageurs de niveau Provincial engagés et assidus de connaître une progression spectaculaire durant l’année.
L’encadrement consiste en plusieurs éléments éducatifs avancés, un travail technique vidéo, des séances de souplesse et musculation à sec, une planification d’objectifs techniques, tactiques et mentaux, des tests de progression aquatique et physique, des astuces de motivation, des saines habitudes de vie, d’alimentation et de sommeil, le tout dans un seul but : prendre plaisir à performer.
L’entraineur-chef s’attend de ces athlètes un grand engagement au sport de par leur présence, leur discipline et leur rigueur constante, et fera tout en son pouvoir pour qu’ils réalisent leurs plus grandes ambitions tout en respectant leurs limites mentales et physiques.
Tous les entrainements sont obligatoires, mais nous comprenons qu’une vie d’étudiant comporte parfois ses contraintes. Les athlètes participent à environ une compétition par mois, souvent de deux à trois jours, dans la grande région de Montréal et parfois à l’extérieur de Montréal.